sayur-manyur atau sayuran yang tidak boleh di konsumsi oleh penderita asam urat bisa menimbulkan rasa perih di bagian persendian yang sangat menyiksa serta mengusik. Serbuan perih itu bisa terjalin pada siapa saja serta dapat terjalin dalam hitungan bulan ataupun hari. Seperti itu sebabnya penderita dianjurkan buat mematuhi santapan pantangan asam urat, tercantum sebagian tipe sayur-mayur yang hendak dibahas lebih lanjut sehabis ini.
Soal santapan pantangan asam urat, umumnya tipe santapan yang butuh dihindari merupakan yang memiliki besar purin, ialah sejenis zat natural yang tercantum dalam makhluk hidup. Purin tercantum dalam daging sapi, jeroan, santapan laut, sampai sayur- mayur. Walaupun gizinya besar untuk orang yang sehat, sebagian tipe sayur- mayur besar purin hendak merangsang kenaikan jumlah asam urat dalam badan, yang pastinya beresiko untuk penderita asam urat.
Jauhi Mengkonsumsi Sayuran Ini
Secara universal, sayur- mayur memanglah terkategori santapan yang sehat yang mempunyai banyak khasiat buat kesehatan. Hendak namun, untuk penderita asam urat, terdapat sebagian tipe sayur- mayur yang malah butuh buat dihindari, ialah:
1. Bayam
Sayur-mayur yang awal ini yang jadi santapan pantangan asam urat merupakan bayam. Sayur- mayur berdaun hijau ini besar zat besi. Vit C, luteins, beta- karoten serta flavonoid. Sayangnya, untuk orang yang menderita gout ataupun asam urat, bayam ini ialah salah satunya sayur-mayur yang wajib dihindari sebab isi purinnya sangat besar. Dalam tiap 100 gr bayam, tercantum dekat 57 gr purin.
2. Asparagus
Asparagus ini ialah sayur- mayur yan besar folat serta kalium. Sayur- mayur ini bisa dimakan panas maupun dingin, sehabis dimasak. Tetapi, asparagus ini pula ialah salah satunya sayur- mayur yang jadi pantangan santapan asam urat, sebab isi purinnya sangat besar. Dalam tiap 100 gramnya, tercantum 23 gr purin dalam asparagus.
3. Kembang Kol
Kembang kol ataupun kol putih yakni ialah saturan yang kerap kali disajikan dalam kombinasi capcay ataupun sebagian lauk. Dalam catatan sayur- mayur yang memiliki putin besar, kembang kol ini pula tercantum salah satunya pantanan makann asam urat. Jumlah purin yang tercantum didalam kembang kol merupakan 51 gr per 100 gr.
Seperti itu sebagian tipe saturan yang butuh dihindari oleh penderita asam urat, sebab mempunyai isi purin yang lumayan besar. Tidak hanya tipe sayur-mayur itu, penderita asam urat pula masih dapat komsumsi bermacam sayur- mayur lain, dalam jumlah yang lumayan serta imbang pula dengan tipe santapan lain. Supaya tidak salah seleksi tipe santapan, Kamu dapat bertanya pada dokter gizi.
Santapan Lain yang pula Jadi Pantangan
Tidak hanya sebagian tipe sayur-mayur tadi, penderita asam urat pula butuh menjauhi bermacam santapan pantangan yang lain, semacam:
- Seafood. Penderita asam urat sangat dianjurkan buat menjauhi santapan laut, semacam udang, kepiting, remis, tiram, serta cumi-cumi. Tidak hanya itu, santapan laut yang diawetkan pula jadi pantangan, semacam ikan kalengan; sarden, kornet sapi, serta santapan kalengan yang lain.
- Jeroan. Makanan pantangan asam urat yang butuh dihindari oleh selanjutnya merupakan jeroan, semacam usus, hati, limpa, paru, otak, jantung, ginjal, serta yang lain.
- Daging merah. Daging merah semacam daging sapi, kambing, serta babi pula dikira besar purin. Jadi, disarankan buat menjauhi komsumsi daging merah tipe apapun.
- Jamur. Terdapat dekat 92-17 gr purin per 100 gr jamur, sehingga santapan ini pula tercantum pantangan untuk penderita asam urat.
- Bir serta minuman beralkohol. Bir serta minuman hasil fermentasi jadi alkohol ialah pantangan asam urat disebabkan bisa tingkatkan kandungan asam urat.
- Nangka. Buah berdaging kuning ini memiliki besar purin. Semacam yang sudah dipaparkan di atas, sehingga jadi pantangan asam urat.
- Nanas. Buah nanas pula nyatanya bisa merangsang kekambuhan asam urat, sebab hendak difermentasi jadi alkohol di dalam pencernaan.
