Selain keluarga, harta yang paling berharga adalah kesehatan. Bayangkan berapa banyak biaya yang harus kamu keluarkan jika kamu terserang penyakit. Mahal bukan? Maka dari itu, menjaga kesehatan adalah wajib hukumnya untuk terhindar dari berbagai macam penyakit.
Menjalankan pola hidup sehat adalah dasar dari menjaga tubuh tetap fit. Apalagi sampai saat ini dunia masih berjuang melawan virus corona, bahkan para ahli pun masih terus meneliti cara menaklukkan virus ini. Apa yang harus kamu lakukan adalah tetap jalankan pola hidup sehat dan ikuti protokol kesehatan. Nah inilah tips kesehatan terbaru yang harus kamu ketahui sebagai berikut:
1. Makan Makanan yang Bergizi
Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein. Karbohidrat dari nasi, kentang, oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.
2. Olahraga Rutin
elain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu ya. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu bikin kita tergoda, hehe. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.
4. Minum Susu Ensure
Pada susu Ensure terdapat ragam kandungan baik seperti Triple Protein (kombinasi dari protein whey, kasein, dan soya), omega 3 dan 6, 14 vitamin dan 9 mineral, sumber vitamin D, tinggi kalsium, rendah laktosa, dan sumber serat. Kandungan-kandungan tersebut tentunya bisa berguna untuk pemenuhan nutrisi harian yang dibutuhkan oleh lansia. Dengan terpenuhinya asupan nutrisi tiap hari tersebut, kekuatan, daya tahan, serta energi untuk beraktivitas pun dapat terjaga.
Kandungan susu Ensure dalam menjaga kekuatan, dalam hal ini berfungsi juga sebagai pencegah terjadinya penurunan massa otot. Bahkan bukan hanya menjaganya, melainkan meningkatkan kekuatan otot pada lansia. Selain sebagai pendukung terciptanya otot yang kuat, ragam kandungan dalam susu Ensure juga bisa mendorong menurunnya risiko penyakit. Triple protein yang ada di dalamnya turut menjaga tulang dari kerapuhan, menjaga pencernaan, serta kesehatan jantung.
5. Kelola Tidur dengan Baik
angan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup.
